学会这8道冬令进补美食,轻快过冬!

日期:2020-02-05/ 分类:联系我们

原标题:学会这8道冬令进补美食,轻快过冬!

天气严寒,不光吾们在穿衣出走方面要做益准备。平时的饮食上也得走动首来。冬天滋补益了,来年才有更益的精气神。

1,枸杞羊肉丸子汤

材料:

枸杞、羊肉、鸡蛋、香菜、花椒、葱、姜、盐、料酒、鸡蛋

步骤:

1.将花椒洗净,放入碗中,倒入温水浸泡两幼时。

2.羊肉剁成肉馅,添入葱、姜、盐、料酒、鸡蛋、花椒水,朝一个倾向搅拌,做成一个个丸子。

3.锅中添适量水烧开之后,将丸子下锅煮。

4.待丸子变白、锅沸腾时添入香菜、枸杞,出锅即可。

2香焗土豆泥

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材料:

土豆、玉米、豌豆、洋葱

步骤:

1.将土豆往皮,上锅蒸熟后压成泥,添入幼批盐搅拌均匀。

2.玉米粒、豌豆煮熟,洋葱切丁。

3.锅中放入少许油,添入洋葱炒出香味,添入玉米粒、豌豆翻炒少顷关火,添入土豆泥搅拌。

4.将搅拌益的土豆泥放入烤箱中,烘烤20分钟旁边即可。

3山药乌鸡煲

材料:

山药、乌鸡、大枣、葱、姜、料酒、盐

步骤:

1.将乌鸡洗净往内脏等再切块,飞水往除污血。

2.山药往皮后切段,大枣洗净,葱、姜切段。

3.将一切食材放入高压锅中,添入料酒和幼批盐炖20分钟即可。

4彩色牛肉水饺

材料:

牛肉、莲藕、菠菜、胡萝卜、面粉、葱、姜、花生油、盐、酱油、胡椒粉

步骤:

1.将菠菜、胡萝卜(紫甘蓝、芹菜等其他蔬菜也可)别离用榨汁机榨汁后,添入面粉中和成差别颜色的面团。

2.将莲藕洗净剁碎,联系我们牛肉剁成肉馅,掺入葱末、姜末和莲藕末,再添入花生油、盐、酱油、胡椒粉搅拌均匀。

3.把亲善的面团切成块儿,擀成皮,放入馅料,包成差别颜色的饺子,水开后下锅煮熟即可。

5板栗烧豆腐

材料:

北豆腐、板栗、彩椒、盐

步骤:

1.将板栗煮熟剥皮备用。

2.将豆腐切块,彩椒切片备用。

3.锅中倒油,添入豆腐块煎至微黄。

4.锅中添适量的水,放入板栗、彩椒和适量的盐,煮 3~5 分钟即可。

6香菇蒸鲫鱼

材料:

鲫鱼、香菇、白酒、葱、姜、蒜、干辣椒

步骤:

1.将鲫鱼洗净往失踪内脏,鱼身划上几刀,并撒少许盐。香菇洗净后切片。

2.葱、姜切丝后连同香菇一首撒在鱼身上,点上少许白酒往腥。

3.将鱼放入锅中蒸12分钟旁边出锅。

4.锅内倒油,放入蒜末、少许干辣椒爆香,淋在鱼身上即可。

7五谷养生粥

材料:

大米、暗米、薏米、燕麦、红豆、桂圆、大枣

步骤:

1.将暗米、薏米、红豆挑前洗净浸泡两幼时旁边。

2.桂圆往壳,把燕麦及洗净后的大枣、大米放入高压锅中。

3.再把挑前浸泡的食材添浸泡的水一首倒入锅中,添入适量的水熬制30分钟即可。

8腰果冬笋烧胡萝卜

材料:

冬笋、胡萝卜、鸡蛋、腰果

步骤:

1.将冬笋往皮切片,胡萝卜切片备用。

2.冬笋焯水后捞出,鸡蛋、腰果别离炒熟。

3.锅中放少许油,将胡萝卜炒制八分熟。

4.添入冬笋片翻炒,再把鸡蛋、腰果下锅添少许盐翻炒即可。